Sportvasten is een methode om je lichaam een nieuwe impuls te geven en om een gezond gewicht te bereiken en behouden. Sportvasten is geen dieet. Het is een 10-daagse trainingsmethode waarbij de spieren en de lever worden getraind in het verbruik van vet in plaats van suiker (de metabolic switch). Om dit te bewerkstelligen ga je sporten tijdens de kuur. Hierdoor worden de voorraden suiker in de spieren opgemaakt en het lichaam gedwongen om over te schakelen op vetverbranding. Vervolgens ga je meer vet verbranden en nemen overtollige vetreserves, met name het buikvet, af.
Mannen vallen gemiddeld 4 tot 6 kilogram af in 10 dagen en vrouwen 2 tot 4 kilogram. Ook wordt de behoefte aan snaaien en het tussendoor snoepen na de kuur veel minder. Sportvasten is een coachingstraject voor leefstijlverbetering waarbij gewichtsverlies in het gezondheidsprogramma eigenlijk een bijeffect is.